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2024/04/16 (Tue) -

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９月３日　レポート

2010/09/03 (Fri) - ダイエット

【食事】

▼今朝～

バナナ
牛乳
緑茶
抹茶
水羊羹
ハムエッグ
レタス
コーヒー

▼昼～

昨日作った肉じゃが
緑茶
水
バナナ

▼夕方

昨日作った肉じゃが(少)
もずく
牛乳

【運動】

１時間度に数分、鉄アレイ持ち上げて筋トレ
▼体重
81.1㌔（AM11:30）

【感想】

朝水羊羹食ったのはミスだなｗ家ん中誘惑多すぎ (´￢｀;)

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８月上旬から中旬にかけて彼女の家に居たときに量った体重が81㌔だった。

我が家に戻ってから少なからず運動したりちょっとした食事制限はしてたつもりだったが

さっき量ってみたら81.1㌔だった orz

これはマズイなぁ…ということで、ダイエットするにあたって血の誓いを立てる (｀・ω・´)ムッ!!

①口に入れて飲み込むまでに30回は噛む！（早食いの禁止）

②ジュースの類は飲まない！（飲むなら水かお茶にする）

③お菓子は食べない！（糖分・塩分・カロリーの過剰摂取禁止）

④炭水化物は控える！（過去にやって効果あった気がする）

⑤１日30分は運動する！（カロリー消費）

⑥ジャンクフードの類は食べない！（たこ焼き・餃子・カップメンも禁止）

⑦食べる前に食べて平気か考える！（勧められても食べない）

⑧食べようかどうしようか迷ったら食べない！（余計なカロリー取らない）

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